今日入伏

三伏天的养生之道

随着夏日的深入，今天正式进入了一年中最热的时期——三伏天。三伏天由初伏、中伏和末伏组成，是一年中阳气最旺盛的时候，同时也是人体容易受到暑热侵袭的关键时段。因此，合理安排生活作息与饮食习惯显得尤为重要。

首先，在饮食上应以清淡为主，多吃富含维生素的新鲜蔬果，如黄瓜、西瓜等，同时避免辛辣刺激性食物。其次，注意适当补充水分，但不宜过量饮用冷饮，以免损伤脾胃。此外，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于增强身体抵抗力。

最后，夏季运动需适度，选择清晨或傍晚进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，既能强身健体，又可避免中暑风险。遵循这些原则，让我们安然度过这个炎热的三伏天。

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