普拉提是什么运动

普拉提（Pilates）是一种注重核心力量、身体平衡和灵活性的全身运动方式。它由德国人约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）于20世纪初创立，最初旨在帮助他本人改善健康状况，并后来发展成为一种广受欢迎的身体锻炼方法。普拉提强调正确的呼吸技巧、脊柱的灵活度以及肌肉的均衡发展。

普拉提练习通常包括一系列缓慢而有控制的动作，这些动作可以使用专门的器械（如普拉提床）或仅靠自身重量进行。通过持续练习，普拉提可以帮助提高身体的整体协调性，增强核心肌群（腹部、背部及骨盆底肌肉），改善姿势，减少受伤风险，并提升日常活动中的体能表现。此外，普拉提也被认为有助于减轻压力，提高心理状态，使练习者在身心两方面都获得益处。

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